解救足乏——足部按摩配方宝典和用法

夏天是勇气可嘉的季节，平常鲜少穿高跟的我，昨天兴致大发，为配搭一条亮丽的裙子，蹬上了一双摇曳生姿的高跟鞋，与朋友喝茶去！可是半天下来，我的脚掌和小腿已受不了那美丽下的疼痛，回家后立马将鞋子一脱一甩，大大地呼一口气！拜托，灰姑娘还得再修炼啊。这个经验似曾相识?电影情节常有？噢，你也试过？

 

当然，爱美是天性使然，女生与高跟鞋的情缘是绝配佳作！相信我们都难以抗拒这美丽的诱惑，如此，就要请出芳香精油帮忙，只需使用涂抹或泡脚的方式，能快速解除双足疲劳发胀，以及酸软疼痛等状况！

 

柠檬草 Lemongrass/Cymbopogon flexuosus

香气清扬有劲，有强大的解毒排毒能力，具发热特性，特能加强下肢力量和循环的腿足精油。

天竺葵 Geranium/pelargoneum graveolens

精油家族中的多面手，宜人气味为众人所爱，特长滋补血管末梢循环，通经活络。

黑胡椒 Pepper black/Piper nigrum

运动员必用精油，可深层活化肌肉，补气排酸，具暖和镇痛功效，还有美白肌肤的作用！

澳洲尤加利 Eucalyptus radiata/ Eucalyptus radiata

活氧第一名，擅长输送新鲜氧气至血液循环系统，具解除肌肉紧绷、酸胀、疼痛皆有良效。

马可兰Marjoram/Origanum marjorana

仅次于意大利永久花的散瘀通经络能手，具强效镇定止痛作用，何种情况下使用都不会让你失望的甜美精油。

 

芳香精油无论用于何种情况，使用对症的精油与合适比例是效能的关键，而多年的临床经验让我很有信心地推荐以下配方！

配方一：柠檬草8滴  真正薰衣草8滴  澳洲尤加利8滴  冷压植物油30毫升

配方二：马可兰4滴  天竺葵10滴  迷迭香6滴  黑胡椒4滴  冷压植物油30毫升

 

上述配方效能：具活血排酸，消解疼痛，增强肌肉弹性，紧实瘦腿的功效。

使用方法：清洗足部，取适量足部按摩油均匀按摩足底至小腿。涂抹后泡脚10~15分钟效果更佳。

 

1、按摩时以手掌手指完全贴覆于足部，双手打圈方式进行按摩为佳。

2、首先按摩足背——足底——内外脚踝——小腿——膝盖腘窝，按摩方向由下往上，可帮助静脉回流心脏，藉而加强按摩效果。

3、取按摩油按揉三阴交穴，调补肝、脾、肾三经气血，可解除下肢麻痹，脚底肿胀，调理生殖区之效。

4、取按摩油按揉阴陵泉穴，具保护膝关节，消水肿之效。

 

【三阴交取穴】小腿内侧，足内踝上缘三指宽。

【阴陵泉取穴】小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处。