冬季泡浴，应该使用那些精油？

      读者：每天如果能在烦躁的工作情绪中期待回家后的精油暖汤，多么美妙！除了能净化身体，还可以消炎杀菌。在寒冷的冬日泡浴，使用什么类型的精油会更适合？

 

　  用精油来泡浴除了可以借着热水流动散发香气，转换心情、消除疲劳、克服压力，还可以借助水的温度，使浸泡在水中的皮肤吸收精油；当体温缓缓上升，微循环和微丝血管的血液循环也因此加速，同时也会增加皮肤的渗透，改善皮肤因过度浸泡所致的干燥、粗糙。

 

　   淋浴时也可以用喜爱的精油与沐浴液混合；选择适合自己的香气精油，除了可借助精油与皮肤接触时所具有的调理肤质作用外，还可以一面吸入它所带来的香气，平衡心绪，一举两得。

 

　　如果在浴缸水中添加精油泡浴，水和精油会相互增加彼此的效能(冬季适宜加牛奶或蜂蜜作为媒介)，皮肤可以很轻易地吸收精油，而透过微循环进入血液，直接对身体产生影响。依照香气诊断，选取最适合自己的植物精油来保养全身肌肤，或者治疗因干燥造成的痕痒、脱皮、缺水等，可促进吸收、排毒，让身体肌肤维持美丽、红润的气色。

 

　　清晨淋浴：使睡意朦胧的头脑恢复清醒，可以使用一些能提神、兴奋、增加活力的精油，例如：Rm迷迭香，Eu尤加利、Pp薄荷、Tt茶树、Bs紫苏、RH强健活络精油等。要注意的是，如果是在冬天的早晨，使用薄荷、尤加利、迷迭香精油这三种可能会使身体较冷、容易感冒，可以随季节做一些调整。

 

　　晚上芳香浴：可选用对减轻压力、缓和身心疲劳有益的精油，如Lv薰衣草、Bg佛手柑、Ch洋甘菊、Nr橙花、Cs快乐鼠尾草、Jm茉莉、Ro玫瑰、Yy依兰、Md蜜柑、Sw檀香木等的精油，对于镇静、抗忧郁、助眠有很好的作用。

 

　　有效缓解女性手脚冰凉：有时间可多泡浴，并在热水中加入Gg生姜、Ch洋甘菊、Bs罗勒、Cm肉桂、Rm迷迭香或Bp黑胡椒精油等(依照香气诊断选择)，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

 

　　淋浴时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢微循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上袜子保暖。

 

法则一：泡浴的理想温度37度 

　   身体代谢率达到最高的体温则大约为37℃，这时是身体内消耗脂肪最快的温度，也不会造成身体因过热而不适。泡浴温度保持37℃均衡温度，可以帮助人体加快循环，促进新陈代谢。

 

法则二：泡浴前后各补充至少500cc水份

　   进行泡浴时，身体会大量排汗，虽然有助于热量的消耗，但是还是建议可以在泡浴的前后，各补充至少500cc的温水或淡盐水，可以避免脱水的现象。 

 

法则三：饭后泡澡可有效助眠

　   如果在吃饭后1小时左右泡浴15-20分钟，除了不影响正常消化外，还能让人有“昏昏入睡”感觉，会有效降低了兴奋感，对失眠人士会有明显的改善。