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9种缓解疲劳的精油

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小花
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xrr923 发表于 2019-2-15 14:37:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
许多人使用精油来减轻疲劳,是因为精油快速有效,而不会引起许多不必要的副作用。疲劳可以有多种形式,从午饭后的轻微疲倦到由于缺乏睡眠,疾病或受伤而导致的长期疲惫。暂时性疲劳可以通过改善饮食,改善睡眠模式,减少酒精或物质使用以及对身体信号的觉悟来弥补。然而,慢性疲劳和疲惫可能表明身体存在更严重的潜在疾病,如肾脏疾病,糖尿病,心脏病,压力,肥胖,抑郁症,肺气肿或睡眠呼吸暂停等病症。

当你感到疲惫时,它不仅仅会限制你的身体能量,还会限制你的大脑可用的能量。换句话说,疲劳的症状是身体和心理,所以这种情况会影响你的个人情绪和社会经验。随着时间的推移,你可能会遇到额外的肌肉疼痛,还有不良的睡眠习惯,会引起失眠,认知功能障碍,精神错乱,呼吸短促,心脏病以及生活质量普遍降低的情况发生。虽然有许多治疗疲劳和慢性衰竭的方法,但许多人转向自然疗法,因为其可用性和易用性。由于各种精油具有提振精神,镇静或舒缓的特性,使用精油减少疲劳很受欢迎。

当使用精油缓解疲劳时,很少有精油比迷迭香,薄荷,柠檬,黑云杉,罗勒,天竺葵,桉树,薰衣草和佛手柑等更有效。这些精油中的一些成分有助于克服疲劳,而另一些则确保使人进入更加安宁的睡眠,这可以缓解长期疲劳。

佛手柑精油
作为最具激励性的精油之一,佛手柑通常被患有疲劳和疲惫以及焦虑,抑郁和睡眠障碍的人所使用。它不仅可以重新平衡你的昼夜节奏并增强能量,还可以提升情绪并激励关键神经性质的产生。
佛手柑精油可以在整个晚上扩散,以确保安静的睡眠。也可以直接闻瓶子,以便在白天昏昏欲睡时能快速的使人充满活力。

佛手柑.jpg

天竺葵精油
天竺葵精油以其平衡荷尔蒙水平和激励情绪的能力而闻名,可以帮助缓解焦虑的症状,同时还可以减少血液中的压力激素水平,从而减少氧化应激并促进更正常的睡眠模式。
你可以在一盆热水中加入几滴天竺葵精油,香气通过水蒸气挥发,然后深呼吸几次,非常有效。天竺葵精油提振精神,所以最好不要在晚上使用,因为它会扰乱你的睡眠时间表。

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黑云杉精油
如果你想从慢性疲劳期恢复过来,使用黑云杉精油可以平息神经系统,帮助促进安宁和恢复活力的睡眠。黑云杉精油还可以降低炎症和慢性疼痛,而这些症状可能导致睡眠不佳和无精打采。
在温水浴中滴入10滴左右的黑云杉精油,只需浸泡在浴缸中20-30分钟,吸收精油的活性成分,同时带来强大的香气,可以使人放松心灵。

迷迭香精油
迷迭香精油是减少疲劳的最佳精油之一,它可以直接影响中枢神经系统。迷迭香精油可以刺激能量产生,激发认知功能,改善精力,提升记忆力和注意力,消除疲倦的精神状态。
切勿在晚上使用迷迭香精油,因为其效果通常可持续4-5小时。蒸汽吸入是使用迷迭香精油的流行方式,或者你可以将它香薰扩散到整个房间,以提高持续一整天的能量!

尤加利精油
如果你想克服疲劳、增加活力和提升情绪,尤加利精油是必不可少的。通过抗炎和抗氧化化合物促进健康的身体,尤加利精油能够抵消负面情绪并改善血液流动,从而为器官系统和肌肉提供更多能量。 可以在房间内香薰尤加利精油,也可以加入温水浴中,让你感到精力充沛。

尤加利.jpg

薰衣草精油
薰衣草精油可以起到两种不同的作用,过量使用时可作为兴奋剂,适量使用时帮助你克服慢性疲劳所引发的睡眠不佳症状。薰衣草精油可以促进血液循环,提供恢复活力的感觉,还可以减少炎症和压力水平,这可以帮助晚上更容易入睡。
你可以在枕头上滴几滴这种精油,以确保安眠,也可以直接嗅闻这种精油,或将其放在室内香薰机中,以提供一整天的香气感受。助眠效果最好的,是真正薰衣草精油。

薰衣草.jpg

薄荷精油
如上所述,疲劳会影响我们身体和心理功能,当你的头脑疲惫时,很少有比薄荷精油更有效。这种兴奋剂精油可以提高认知警觉性并增加记忆能力,让你感觉清醒,并准备好面对当天的任何挑战!
你可以香薰或直接闻薄荷精油,也可以将薄荷精油与植物油混合,直接擦在胸部或颈部,以便快速充满活力,或者在早晨泡澡时加入几滴这种精油,以便在一整天精神满满。

薄荷.jpg

柠檬精油
柠檬精油中的柠檬烯含量可能是激励性物质,但它也提供了抗氧化作用,来减少炎症和不适。因此,柠檬精油用来增加能量,刺激认知功能,并治疗一些疲劳症状。
你可以将一两滴柠檬精油加到早上的一杯茶中,或者只是将这种活力的精油在房间里香薰,以获得更缓慢但更稳定的能量提升,克服疲劳。

柠檬.jpg

罗勒精油
罗勒精油可以清除疲劳和疲惫的阴云,同时也激励身体的循环,增加四肢和肌肉系统的整体能量水平。
将10滴罗勒精油与一汤匙椰子油混合均匀,然后将其局部涂抹于胸部、颈部和手腕,有助于刺激身体的血液流动,提高能量水平。

提醒
许多人开始使用精油来减轻疲劳,但在使用的时候应该注意一些个人的健康问题。精油,特别是在高剂量口服时,可能有许多副作用。这可能包括过敏反应,胃肠不适,低血压,低血糖和镇静等。因此,根据你之前存在的情况或使用的其他药物,请问乱口服精油。在使用精油之前,请向你的医生咨询你的具体病例。此外,慢性疲劳综合症可能对你的健康产生长期影响,因此如果你在家中治疗无效时,请寻求正规的医疗诊疗并重新平衡你的能量水平!




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小花
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伊人独自缭乱 发表于 2019-2-15 23:01:15 | 显示全部楼层
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