经常失眠，已经用过不少精油，请问还可以用什么配方？

我是很久才可以入眠的人，夜尿醒来更难以再入眠，已经用过(薰香丶滴在枕边吸闻)的精油有……薰衣草丶甜橙丶苦橙叶丶依兰丶乳香丶大西洋雪松丶岩兰草丶罗甘，但近来已经没有用，请问还有什么精油可以用？谢谢各位！

Phoebe522 发表于 2021-01-24 12:05
好的，谢谢您的建议，我試找找原因！

心里嘈杂的属于心火旺，莲心茶可以试试，精油试试依兰穗甘松，气血虚弱的可以加欧白止根，肝胃不和，肝火大的可以试试格陵兰喇叭茶，芹菜籽等。

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暖悠悠 发表于 2021-1-24 12:27
心理调节也很重要，睡前尽量不要想东西。

谢谢！我知道，但是脑子里就是抑制不住的东想西想……

试试重口味的缬草？或者比岩兰草更深沉的穗甘松？其实少量柠檬香茅或者山鸡椒等柠檬醛比例高的精油，都有舒眠的效果哦，不妨低比例稀释后，涂抹后脑勺和后颈位置。

试试看灸脚底涌泉穴看看，灸脚对睡眠很有效

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睡眠的问题其实特别复杂，很多原因，找找自己是哪方面的原因，再试着调整比较好，比如，夜醒之后是否心里声音太多打扰了睡眠？睡前睡不着是太多放不下的事？或者是气血过于虚弱？

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cynthia37279 发表于 2021-1-24 10:36
试试重口味的缬草？或者比岩兰草更深沉的穗甘松？其实少量柠檬香茅或者山鸡椒等柠檬醛比例高的精油，都有舒 ...

谢谢C老师的建议！
我打算买缬草试试,穗甘松我这边缺货。
我还以为柠檬香茅山鸡椒是提神精油 请问如果我配一瓶复方纯精油来薰香或吸闻(我不太喜欢睡眠时纯油涂抹身体)山鸡椒的比例应该是多少?这种柠檬醛比例高的精油开封后保质期是多久?

另外,听说甜马郁兰和佛手柑都可助眠,请问您觉得我应该买来试吗?谢谢!

aya5678 发表于 2021-1-24 10:42
试试看灸脚底涌泉穴看看，灸脚对睡眠很有效

好的，谢谢您的建议！

qwelamu 发表于 2021-1-24 11:03
睡眠的问题其实特别复杂，很多原因，找找自己是哪方面的原因，再试着调整比较好，比如，夜醒之后是否心里声 ...

好的，谢谢您的建议，我試找找原因！

心理调节也很重要，睡前尽量不要想东西。

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喝中药吧，找个老中医看看问题。

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苦橙花，缬草

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qwelamu 发表于 2021-1-24 13:07
心里嘈杂的属于心火旺，莲心茶可以试试，精油试试依兰穗甘松，气血虚弱的可以加欧白止根，肝胃不和，肝火 ...

谢谢！我用过依兰但是现在作用已不大，或者会试试穗甘松(我这边现在缺货)

2023 发表于 2021-1-24 14:46
喝中药吧，找个老中医看看问题。

谢谢您的建议！我很久以前试过看中医还有针灸，但是作用不大

小路123456 发表于 2021-1-24 15:11
苦橙花，缬草

谢谢您的建议！不过苦橙花用来每天薰香好像有点奢侈但是我应该会买缬草试试看

qwelamu 发表于 2021-1-24 13:07
心里嘈杂的属于心火旺，莲心茶可以试试，精油试试依兰穗甘松，气血虚弱的可以加欧白止根，肝胃不和，肝火 ...

不好意思！请问那种依兰助眠较好？我是用特级依兰的，不知道是否应该用完全依兰？

Phoebe522 发表于 2021-01-24 17:17
不好意思！请问那种依兰助眠较好？我是用特级依兰的，不知道是否应该用完全依兰？

是完全依兰，特级依兰用于調香比较好，他没有倍半萜烯

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qwelamu 发表于 2021-1-24 17:24
是完全依兰，特级依兰用于調香比较好，他没有倍半萜烯

哈，原来我用错了那请问如果用于脸上护肤的，应该用那种依兰？

快乐鼠尾草、广藿香也可以助眠。

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cynthia37279 发表于 2021-1-24 10:36
试试重口味的缬草？或者比岩兰草更深沉的穗甘松？其实少量柠檬香茅或者山鸡椒等柠檬醛比例高的精油，都有舒 ...

C老师，我有柠檬草但已开封兩年八个月了，请问还能用丶还有舒眠的效果吗？(如果滴在纸上放枕边吸闻)

詹姣妍 发表于 2021-1-24 18:27
快乐鼠尾草、广藿香也可以助眠。

好的，谢谢！

Phoebe522 发表于 2021-01-24 16:24
谢谢您的建议！我很久以前试过看中医还有针灸，但是作用不大

不是老中医，换个。医院那些不行又贵又不行。

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Phoebe522 发表于 2021-01-24 16:24
谢谢您的建议！我很久以前试过看中医还有针灸，但是作用不大

你好像是想太多，心的原因，还有一点抑郁。精油真救不了你。抑郁就是闷着，开朗起来就好了。自己找问题找方法开朗起来。运动也行能发泄。倾诉也行。你还不是血液循环不好。就是想太多没具体的问题。

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Phoebe522 发表于 2021-1-24 19:02
C老师，我有柠檬草但已开封兩年八个月了，请问还能用丶还有舒眠的效果吗？(如果滴在纸上放枕边吸闻)

时间的确有点久了。建议买一瓶新的吧，柠檬香茅精油其实挺便宜的。

试试过甜橙和茉莉了没?

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